7 Hal Bermanfaat yang Dilakukan Orang Sukses Sebelum Tidur

BAGIKAN:


EDISIKINI.com - Orang-orang sukses memiliki kebiasaan-kebiasaan unik yang dilakukan, termasuk kebiasaan sebelum tidur. Hal-hal tersebut bisa kita contoh untuk mendapatkan tidur nyenyak setiap malam dan bisa beraktivitas dengan baik di pagi hari.

Pernah dengar pepatah yang mengatakan, "kalau tidak bangun pagi, nanti rezekinya dipatuk ayam"? Memang tidak sepenuhnya seperti itu sih, tetapi bangun pagi tetap ada manfaatnya juga.

Penelitian di Universitas Northwestern mengatakan bahwa orang yang bangun pagi cenderung memiliki gaya hidup yang lebih sehat dan terlihat bahagia. Tetapi bagi sebagian orang, bangun tidur dapat menjadi rintangan tersendiri yang sangat susah untuk dilakukan.

Bagaimana sih caranya agar bisa bangun dengan segar di pagi hari? Tentunya dengan memiliki tidur yang berkualitas di malam harinya. Tips dari orang-orang hebat yang sukses ini juga bisa membantu kamu untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dengan melakukan serangkaian kegiatan sebelum tidur. Ada apa saja sih? Simak di bawah ini ya!

1. Mengatur waktu tidur

Memiliki waktu tidur yang ideal di tengah kesibukan menjadi tantangan tersendiri bagi orang-orang sukses. Cara mengatur waktu tidur ideal tentunya dengan menentukan jam yang konsisten untuk pergi tidur, sehingga badan juga bisa terbangun secara otomatis di pagi harinya pada waktu yang konsisten pula.

Tidur selama 8 jam bagi orang dewasa dalam penelitian yang dilakukan National Sleep Foundation terbukti sebagai waktu tidur yang paling ideal. Di tengah semua kesibukan yang kamu miliki, coba untuk secara konsisten mendapatkan waktu tidur sebanyak itu. Dengan pengaturan waktu tidur yang tepat, kamu bisa terbangun dengan segar di pagi hari dan dapat dengan lancar menjalani aktivitas.

2. Membaca buku

Bill Gates dan mantan presiden Amerika Serikat Barrack Obama adalah contoh orang sukses yang menghabiskan waktunya sebelum tidur untuk membaca buku. Buku-buku yang dibaca pun tidak selalu tentang bidang yang ia tekuni, melainkan buku-buku fiksi yang dapat menjadi bentuk relaksasi sebelum ia pergi tidur. 

Penelitian dari Universitas Essex di tahun 2009 mengatakan bahwa membaca setiap harinya selama minimal 6 menit dapat mengurangi stres sampai 68%. 32% orang yang rajin membaca buku juga memiliki memori yang lebih kuat saat mereka menua dibanding orang yang tidak.


3. Menulis jurnal

Siapa yang sering susah tidur di malam hari karena memiliki banyak pikiran? Yup, salah satu penyebab susah tidur adalah memiliki banyak pikiran. Untuk itu, salah satu cara menguranginya juga dengan menuliskan segala pikiranmu ke dalam sebuah diary atau jurnal. 

Tulislah hal-hal sederhana yang membuat kamu merasa bersyukur hari ini, juga hal-hal yang membuatmu merasa sedih atau marah. Dengan mengekspresikan dirimu lewat tulisan, diharapkan pikiranmu akan lebih rileks dan tenang sehingga bisa tidur dengan nyenyak.

4. Menjauhkan diri dari alat-alat elektronik

Ritual bermain HP atau menonton TV sebelum tidur adalah salah satu hal yang sering dilakukan orang. Tetapi, seringkali malah jadi kebablasan menggunakan alat elektronik sampai lupa waktu tidur. Ariana Huffington, pemimpin redaksi dari Huffington Post memiliki kebiasaan unik yang ia lakukan sebelum tidur.

Ia akan meletakkan HP-nya di ruangan lain sebelum tidur sehingga ia tidak terganggu dengan chat maupun e-mail yang masuk di jam tidurnya. Meletakkan TV di kamar tidur juga tidak dianjurkan untuk mendapatkan tidur yang ideal.

Salah satu penelitian menunjukkan bahwa menonton TV sebelum tidur dapat mengganggu siklus tidur yang dialami di malam hari. Untuk itu, menjauhkan diri dari alat-alat elektronik sebelum tidur menjadi hal yang wajib dilakukan.

5. Melakukan meditasi

Cara lain untuk menghilangkan berbagai pikiran yang kita miliki sebelum tidur adalah dengan melakukan meditasi. Oprah Winfrey adalah salah satu orang sukses yang selalu melakukan meditasi sebelum pergi tidur.

Menurutnya, melakukan meditasi dapat merelaksasi tubuh dari penat yang dia alami seharian. Walaupun melakukan meditasi sebenarnya masih menjadi kontroversi di berbagai pihak, tetapi meditasi terbukti mengurangi stres, kepanikan, depresi, dan rasa sakit.

Melakukan meditasi selama 10 menit sebelum tidur setiap harinya dapat membantumu memperoleh semua manfaat tersebut.

6. Membuat to-do list

Kenneth Chenault, CEO dari American Express adalah salah satu orang yang suka menuliskan hal-hal yang ingin ia capai keesokan harinya sebelum tidur. Menuliskan hal tersebut membuatnya memiliki semangat lebih untuk bangun pagi dan menjalani esok hari demi mengerjakan tugas-tugas tersebut.

Hal ini juga membantu kita dalam merelaksasikan diri dari pikiran-pikiran sebelum berangkat tidur. Selain itu, dengan memiliki daftar hal-hal yang akan dilakukan keesokan harinya, seseorang dapat menjadi lebih teratur dan terarah sehingga bisa mengerjakan segala sesuatu dengan lebih efisien.

7. Mengasah Kreativitas

Designer gaun pernikahan, Vera Wang sering menghabiskan waktunya di malam hari sebelum tidur untuk menuangkan ide-ide desainnya secara konseptual. Penelitian dari Albion College menunjukkan bahwa ide-ide kreatif terkadang baru bermunculan di saat otak kita sedang tidak bekerja keras, yaitu sebelum tidur.

Jika kamu mengalami hal ini, jangan ragu untuk menuangkan ide-idemu dalam jurnal sebelum tidur. Kamu tidak perlu memikirkan secara detil, tetapi setidaknya konsep yang ada di pikiranmu sudah tercurahkan. Dengan begitu, kamu tidak akan kepikiran dengan ide-ide yang kamu miliki sampai susah tidur di malam hari.

Demikianlah tulisan kali ini yang berjudul 7 Hal Bermanfaat yang Dilakukan Orang Sukses Sebelum Tidur. Semoga bisa bermanfaat.
Nama

Android,7,Artikel,38,Bisnis,5,Kehidupan,10,Kesehatan,10,Kumpulan Pantun,5,Makanan,1,Otomotif,2,Pantun,10,Pendidikan,1,Rekomendasi,15,Wisata,8,
ltr
item
Edisikini.com: 7 Hal Bermanfaat yang Dilakukan Orang Sukses Sebelum Tidur
7 Hal Bermanfaat yang Dilakukan Orang Sukses Sebelum Tidur
Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dengan melakukan serangkaian kegiatan sebelum tidur. Ada apa saja sih? Simak di bawah ini ya!
https://1.bp.blogspot.com/-MJ5h9x5bL9c/XyyWENPRJkI/AAAAAAAAAag/soE0x-584zAhDstF82AP6daRLW_39Z_qgCLcBGAsYHQ/s0/tidur.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-MJ5h9x5bL9c/XyyWENPRJkI/AAAAAAAAAag/soE0x-584zAhDstF82AP6daRLW_39Z_qgCLcBGAsYHQ/s72-c/tidur.jpg
Edisikini.com
https://www.edisikini.com/2020/05/7-hal-bermanfaat-yang-dilakukan-orang.html
https://www.edisikini.com/
https://www.edisikini.com/
https://www.edisikini.com/2020/05/7-hal-bermanfaat-yang-dilakukan-orang.html
true
607654297903596434
UTF-8
Dimuat Semua Posts Tidak ditemukan posting apapun LIHAT SEMUIA Selengkapnya Reply Cancel reply Delete Oleh Home HALAMAN POSTINGAN Lihat Semua MENARIK UNTUK DIBACA LABEL ARSIP SEARCH ALL POSTS Tidak ditemukan posting yang cocok dengan permintaan Anda Kembali ke Beranda Minggu Senin Selasa Rabu Kamis Jumat Sabtu Minggu Senin Selasa Rabu Kamis Jumat Sabtu Januari Februar Maret April Mei Juni Juli Agustus September Oktober November Desember Jan Feb Mar Apr Mei Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec baru saja 1 menit yang lalu $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Kemarin $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago lebih dari 5 minggu yang lalu Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code Semua kode disalin ke clipboard Anda Tidak dapat menyalin kode / teks, silahkan tekan [CTRL] + [C] (atau CMD + C dengan Mac) untuk menyalin Daftar Isi